• Atsakingas vartojimas
• Nesaikingas vartojimas
• Alkoholis ir nėštumas
• Moterys ir vyrai
• Vairavimas išgėrus
• Mitai ir tikrovė
• Įstatymai skelbia
• Naudingi patarimai

• Atsakingas alkoholio vartojimas - tai malonus alkoholinių gėrimų vartojimas draugų kompanijoje, nuolat kontroliuojant save.
• Atsakingas alkoholio vartojimas - tai nepilnamečių alkoholio vartojimo rizikos suvokimas bei rodomas saikaus alkoholio vartojimo pavyzdys. Tėvai visada turi būti aktyvūs ir patarti savo atžaloms kaip ir kada galima vartoti alkoholį.
• Atsakingas alkoholio vartojimas - tai visiškas alkoholio vartojimo atsisakymas, kai tai gali būti rizikinga žmogaus saugumui ar sveikatai: vairuojant, neštumo metu, tam tikrose darbo situacijose ir pan.

Europos Sąjungos šalių visuomeninės sveikatos organizacijos suformavo „saugesnio" ar „mažesnės rizikos" alkoholinių gėrimų vartojimo rekomendacijas suaugusiems, apibrėžusias, koks kiekis alkoholinių gėrimų daugeliui žmonių nesukelia sveikatos ar socialinių problemų. Vis dėlto, kiekvienas žmogus yra individualus ir kiekvienam skirtingas kiekis alkoholio yra žalingas. Taigi, svarbiausia yra žinoti, koks alkoholio kiekis nėra žalingas.

Visiškai negalima vartoti alkoholio:

• neštumo metu;
• vairuojant automobilį ar motociklą;
• dirbant su įvairiais įrengimais;
• prieš treniruotes;
• geriant vaistus;
• nepilnamečiams.

Svarbu visiškai atsisakyti alkoholinių gėrimų, jei:

• anksčiau turėta rimtų problemų su alkoholiu;
• dėl alkoholio būta problemų namie ar darbe;
• nesėkmingai bandyta sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį;
• pastebite, kad kiti žmonės išreiškia susirūpinimą dėl jūsų alkoholio vartojimo;
• jaučiatės kaltas dėl alkoholio vartojimo;
• ryte krečia drebulys ir/ar pykina;
• reguliariai vartojate alkoholinius gėrimus rytais;
• turite sveikatos problemų (tokių kaip kepenų ligos, cukraligė, padidėjęs kraujospūdis), kurias gali įtakoti tolimesnis alkoholio vartojimas.

Alkoholio vartotojui yra būtina išmokti vertinti, kiek etilo alkoholio yra gėrime. Štai gėrimų pavyzdžiai, kuriuose yra 10 g etilo alkoholio: 100 ml 12% stiprumo vyno = 100 ml 12% stiprumo šampano/putojančio vyno = 250 ml 5% stiprumo alaus = 30 ml 40% stiprumo alkoholio Alkoholiniuose kokteiliuose (alkoholis sumaišytas su įvairiais vaisvandeniais), dažniausiai parduodamuose 275 ml buteliukuose ir 5% stiprumo, yra 11 g etilo alkoholio.

Visada svarbu atkreipti dėmesį, kad gėrimai draugų namuose būna didesni ir stipresni, nei baruose ar klubuose. Be to, reiktų vengti pilstyti gėrimus į ne tuščias taures, taip yra lengviau įvertinti, kiek buvo išgerta. Taip pat svarbu kaip ir kada vartojate alkoholinius gėrimus. Tarp alkoholinių gėrimų visada reikia gerti vandenį ar kitus nealkoholinius gėrimus ir pavalgyti prieš ir/ar vakarėlio metu.